HẠT ĐIỀU, LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĂN HẠT ĐIỀU ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

Hạt điều là loại hạt khá được sử dụng phổ biến, bên cạnh rang muối, còn kết hợp làm các loại sữa hạt. Với những thành phần dinh dưỡng của hạt điều nếu ăn đúng cách có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe: Trong hạt điều có chất proanthocyanidins được chứng minh là loại flavonoid, có tác dụng ngăn chặn các tế bào ung thư tái sản xuất và tiêu diệt tế bào ung thư.

 

HẠT ĐIỀU RANG MUỐI

Không những ăn điều ngon, ngọt, bùi mà điều còn rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, cùng tham khảo gợi ý dưới đây nhé:

Tốt cho hệ tim mạch

Trong hạt điều chứa loại axit béo không no axit oleic,  không chứa cholesterol. Ngoài ra, hàm lượng magie trong điều giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa đau tim. Từ đó giúp bảo vệ mạch vành và điều hòa hoạt đồng của tim. Giúp tim khỏe mạnh hơn.

Tăng cường trí não

Các axit béo Omega 3, omega 6 và magie trong hạt điều giúp tăng cường lượng oxy lên não. Do đó, điều không chỉ tốt cho trí não trẻ nhỏ mà cả người lớn. Điều giúp tăng cường trí nhớ, phát triển não bộ. Giúp bộ não thông minh hơn. 

Tốt cho xương và răng 

Đây cũng làm một lợi ích không thể bỏ qua của hạt điều. Trong hàm lượng dinh dưỡng hạt điều có chứa nhiều magie và canxi. Đây là 2 chất quan trong nhất trong việc tạo nên cấu trúc xương và giúp răng chắc khỏe. Sử dụng hạt điu đều đặn giúp xương khớp bạn được linh hoạt, khỏe mạnh hơn.

Tốt cho sức khỏe của mắt

Hạt điều chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin cao tương tự cà rốt. Nên loại hạt này cực tốt cho mắt bạn nhé. Các hoạt chất này như các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn thương nhẹ và giảm nguy cơ mắc đục thủy tinh thể khi về già.

Công dụng của hạt điều phòng chống ung thư

Trong điều cũng có chứa các hoạt chất chống ung thư hiệu quả. Ăn hạt điều cung cấp chất chống oxy hóa hiệu quả và ngăn ngừa hình thành các tế bào gốc tự do. Một loại hạt vừa tốt cho sức khoẻ vừa giúp phòng ngừa ung thư trong hiện nay thì tuyệt phải không nào.

Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Hạt điều có chứa một hàm lượng đồng cao, hỗ trợ trao đổi sắt và sản sinh ra các tế bào hồng cầu cho cơ thể. Và hồng cầu là tế bào quan trọng nhất trong hệ miễn dịch của cơ thể. Tế bào hồng cầu được sản sinh nhiều thì hệ miễn dịch của bạn càng mạnh nhé.

Lợi ích của hạt điều cho da và tóc của bạn

Trong điều có chứa đồng, một thành phần quan trọng tạo ra trong enzyme. Enzyme này giúp tạo nên sắc tố trong da và tóc, giúp da và tóc khỏe hơn.

Giảm cân hiệu quả với hạt điều

Trong hạt điều có hàm lượng chất xơ cao. Một chất quan trong cần thiết cho cơ thể. Chất xơ còn có tác dụng cực tốt cho đường ruột, ngăn ngừa táo bón cho cơ thể.
Ăn hạt điều còn cung cấp một lượng dinh dưỡng phong phú cho cơ thể. Giúp bạn cảm thấy no hơn, đủ dinh dưỡng cơ thể và hạn chế thèm ăn. Từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn.

Ngăn ngừa sỏi mật

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, ăn hạt điều thường xuyên giúp giảm 25% nguy cơ mắc sỏi thận so với người không sử dụng.

Hạt điều có tác dụng gì cho bà bầu

Cũng giống như các loại hạt dinh dưỡng khác như hạt chia, hạt macca  … Hạt điều cũng ăn rất tốt cho bà bầu. Ăn hạt điều bổ sung Omega 3 giúp bé thông minh, khỏe mạnh.
Với chất béo không no trong hạt điều giúp tốt cho hệ tim mạch của bà bầu, giúp máu bơm lên não đều đặn.
Hàm lượng chất xơ cao trong hạt điều ngăn ngừa hiện tượng táo bón xảy ra khi mang thai.
Bổ sung sắt, giảm hiện tượng thiếu máu cho bà bầu và cung cấp thêm canxi, magie tránh tình trạng loãng xương.

Bên cạnh những lợi ít của hạt điều cũng có một số lưu ý:

Không ăn hạt điều quá nhiều: Hạt điều có chứa hàm lượng chất xơ cao, khi ăn quá nhiều, cơ thể không hấp thu kịp ăn quá nhiều dễ bị đầy bụng, khó tiêu đấy.

Với trẻ nhỏ dưới 3 tuổi: không nên ăn hạt điều hoặc nếu ăn có sự giám sát của các bậc cha mẹ. Hạt điều to, cần bẻ nhỏ ra. Để ăn nguyên hạt dễ gây hóc, nghẹn cho trẻ.

Ăn hạt điều khi bạn khan tiếng: Do chất béo không no có trong hạt điều, lúc này ăn hạt điều kích thích niêm mạc họng nhiều hơn.  Khiến tình trạng khan giọng trở nên tồi tệ hơn.

Ăn hạt điều trước khi ngủ: nhiều người vì đói bụng quá vào tối khuya nên ăn ít hạt điều để đỡ đói, dễ ngủ hơn. Nhưng thực tế ngược lại, hạt điều giúp bạn tỉnh táo hơn và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Những người bị suy thận: Trong hạt điều có chứa Kali, một chất được khuyến cáo không sử dụng với người suy thận nhé.

Trên đây là một số kiến thức chia sẻ tổng họp, quý khách hàng có theertham khảo, để có sự lựa chọn tốt nhất để mua sản phẩm hạt điều ngon để cho gia đình mình.
Để mua hạt điều ngon, và có nguồn góc xuất sứ rõ ràng quý khách có thể gọi điện hoặc zalo qua số: 0376 451 485